🌸パワーが出ないときは笑ってみましょう
今日のエクササイズは笑うこと
瞑想するときにどうしても雑念が入ってしまい集中することができません
瞑想は高次元とつながるために行いますが雑念と妄想で意識が集中しないという方が多くいます。
今回は瞑想をしやすくなる準備のエクササイズをやってみました。
大声で笑ってみる
- 朝起きて目を開ける前に背伸びをします
- そのまま起きたら笑い始めます
- 思い出し笑いでも良いですので思いっきり笑ってみましょう
- 身体が熱くなってきました
- 笑うと思考が止まります
- その調子で笑いとともに免疫力、代謝をよくして老化防ぎましょう
🌸身体とメンタルと心の健康エクササイズ
松果体、脳下垂体、後頭部、胸腺、腎臓と各内分泌ホルモンを活気強くするためにおこないます
ハンドポジションを確認し、気の流れを感じながら、頭頂からくるパワーアップしたエネルギーと同調し全体に組まなくエネルギーが満たされ、どんどん身体が楽になるやりかたです。
過去あるいは現在あるいは未来への不安、心配、恐怖など負の感情とネガティブな思考をチャクラ、内分泌ホルモンをヒーリングすることで浄化、癒やし、感謝と幸せで満たし胸腺から幸せホルモンを分泌させます。
呼吸を意識しながら瞑想
🌸笑った後は呼吸に意識を向けて集中する瞑想
頭によぎる妄想、雑念は笑うことで減ってきていますがまだまだ湧いてきます。そこで集中するために呼吸を意識し心に浮かんだことに判断せず受け流していきます。
- おへそに手を当てる
- 膝に手を当てる
- 呼吸を意識しながら思い、判断、痛み、感情、外の刺激から来る反応など内面を見つめながら呼吸をし続け手放します。
- 手放しが終わったら呼吸と意識を同調させ自分自身も入っていくと一瞬呼吸が止まるときがあります。」それは深い瞑想に入る証拠。ゴータマ・ブッダも行っていた修行の一つです。
シェア
- いつもより集中できた
- 癒やされた
- 痛みを感じた
- 無になれた
🌸霊気を高めるエクササイズ
- 輪になって一体となってレイキエネルギーを強めます
- OMと発声します
🌸スリーピングタイガー
足に溜まった感情のブロックを丹田を意識しながら開放します
シェア
- 足の筋肉がないのがわかった
- 眠かった
- 気持ちよかった
- しんどかった
